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| 首先確認一下你的年紀 (乍看起來好像是3X~4X,就先以此做假定) ,如果年紀更高,則不敢給建議
其二,你覺得無力感,是腿部覺得無力嗎? 有些人是因為喘不過來,身體越跑越慢想休息,認為無力
-- 如果是腿部無力,則只能建議你搭配深蹲、弓箭步蹲+跳繩,慢慢增強肌耐力(3天休息1~2天開始)
-- 如果是喘不過來的問題,則可以試試節拍式呼吸,吸1吸2吐3吐4 (吸..吸..呵..呵..)這種感覺,一口氣吸,一口氣呼,有些人會喘不過氣來 ... |
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