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標題: 快35歲了，該如何保健身體 [打印本頁]

作者: zoechen58 時間: 2019-1-10 04:37 PM 標題: 快35歲了，該如何保健身體

如題
也快要35歲了，一個輕熟女的年紀
感覺身體狀況一年不如一年
每天都在熬夜加班，眼壓過高皮膚狀況越來越差
睡眠品質也不像年輕的時候可以一覺到天亮
最慘的是我覺得最近還有掉頭髮的趨勢...

想請問版上的各位有什麼保養身體的方法或是食品嗎？

作者: 小布葵 時間: 2019-1-10 11:43 PM

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作者: 白咖啡 時間: 2019-1-13 05:31 PM

飲食7分，運動才是3分，只要飲食健康少油鹽糖，少吃加工食物，適量運動便可改善或保養身型

作者: jjyhuang 時間: 2019-1-31 05:19 PM

生活習慣真的超重要的
偶爾補充一些營養品也很重要
我自己也有吃魚油
之前有朋友推薦歐3加福的魚油
沒有什麼很重的魚腥味
吃得滿放心的~

作者: bawanone 時間: 2019-2-12 10:48 AM

拍拍樓主
現代人文明病真的太多了
不管是過度用電腦眼睛疲勞、久坐不動又缺乏運動
還是外食吃太油都造成身體很多負擔
可是為了渡生活也沒時間好好的休息、運動、保養自己
吃魚油真的是不錯的選擇讓身體平衡又可活化腦部
樓主可以試試看
我也是吃歐3加福的魚油
趁身體還硬朗的時候趕快補充一些對身體好的東西
免的不能動了才在後悔

作者: zoechen58 時間: 2019-2-12 12:53 PM

小布葵發表於 2019-1-10 11:43 PM
首先~建議你要盡可能的調整生活習慣
然後看你缺啥就補啥
我自己是感覺D3跟魚油滿全面的

謝謝你阿！
葉黃素好像也不錯
聽說對眼睛真的不錯

目前努力讓自己在12點前睡覺！

作者: zoechen58 時間: 2019-2-12 12:54 PM

白咖啡發表於 2019-1-13 05:31 PM
飲食7分，運動才是3分，只要飲食健康少油鹽糖，少吃加工食物，適量運動便可改善或保養身型 ...

大家都說運動很重要
但是我真的一下班就賴在沙發不想動阿阿阿阿

吃的方面最近有盡量少吃...甜食xD
蔬菜每天吃2大碗水果就比較少了

作者: zoechen58 時間: 2019-2-12 12:55 PM

jjyhuang 發表於 2019-1-31 05:19 PM
生活習慣真的超重要的
偶爾補充一些營養品也很重要
我自己也有吃魚油

謝謝你的推薦
那我在去看看有沒有適合自己的產品

作者: glayvic 時間: 2019-3-24 09:30 AM

健康飲食多飲水間中做運動加中藥調理

作者: windointe 時間: 2019-4-9 06:55 PM

多運動!一個禮拜至少運動三天! 還要飲食均衡! 絕對有幫助的

作者: t6213 時間: 2019-4-29 11:31 AM

女人過了30歲,身體就開始走下坡了,這是正常的.
平常水一定要夠,冰真的少碰(雖然很難但為了身體及往後日子忍著點吧)
我47了,沒有吃什麼保養品,但水果(不過甜的)及水份蔬菜都吃較多.
目前皮膚及狀況都還算中等,看到的人都以為我不超過40,還有運動一定要有
保持身材也可以維持身體機能.

作者: zoechen58 時間: 2019-4-29 05:09 PM

t6213 發表於 2019-4-29 11:31 AM
女人過了30歲,身體就開始走下坡了,這是正常的.
平常水一定要夠,冰真的少碰(雖然很難但為了身體及往後日子忍 ...

真的以前很不愛喝水
現在很多人和我說喝水很重要
現在都一天喝2000cc

妳一定保養得很好!!!

作者: t6213 時間: 2019-4-29 05:59 PM

zoechen58 發表於 2019-4-29 05:09 PM
真的以前很不愛喝水
現在很多人和我說喝水很重要
現在都一天喝2000cc

女人是水做的知道吧,所以水對女人很重要
我沒啥保養耶,頂多洗完澡抹乳液而已
甚至很少化妝,也許因為這樣臉的毛細孔沒變大
偶然出去抺個底液,擦的口紅,氣色就很好了.
所以讓皮膚保持透氣應也是保養的方法吧.
還有冷氣房是讓皮膚乾燥的原因之一
我每次吹完冷氣都會皮膚很乾,所以身體會抺乳霜保濕
以上供妳參考囉
歲月是女人的殺豬刀無誤啦..

作者: aaeraoemth 時間: 2019-5-4 10:43 PM

多喝水真的對身體好，尤其是溫水，然後就運動，保養身體方法就這幾樣基本的

作者: rigatonari 時間: 2019-5-22 06:45 PM

多喝水、多運動
年過30之後有沒有運動真的有差
（再瘦都有差）
然後要補充膠原蛋白
我自己是會額外再補充鳳梨酵素
因為代謝也變差很多
鳳梨酵素可以幫助增加代謝
固定會吃微熱山丘的

作者: qscwdvef 時間: 2019-6-6 02:12 PM

如果我35歲那年有這種想法就好了
我現在的保養身體是『管好咀巴，多做運動』，而且那些額外的補建食品已經不要了。

作者: popheya0719 時間: 2019-11-18 09:34 PM

首先要有穩定的生活、飲食、心情
最基本的就是時間到了該做什麼就去做
固定吃飯時間、固定運動、固定娛樂時間、固定睡眠
長期穩定下來，身體就會熟悉這種感覺

作者: OMGLAGGER 時間: 2019-11-22 01:05 PM

我也剛升35 每天也是覺得變差

硬度越來越低了....

睡眠不足嚴重...

覺得身體大不如前

作者: nick841022 時間: 2019-11-27 11:01 AM

健走慢跑及健身操都很好
一星期三小時即可
核心肌群也要鍛練
網路教學很多
選自己喜歡的做

作者: 雷兄 時間: 2020-2-17 07:04 PM

從中醫的角度看:
首先:女人35歲是一個分水嶺
生理上已經熟透了
開始往另一個方向走了

其次:您每天熬夜加班
更是雪上加霜-------

掉頭髮歸腎經管
睡眠品質不好要看您是多夢易醒
或是時間一到就醒來很難再睡
才知道是甚麼問題
皮膚歸肺經管
眼壓歸肝經管
這只是大略來說

想要找方法
任何方法都要長時間才能見效的
想要找食品
您眼前的狀況
脾經應該也受到影響
吃甚麼藥補
也都很難見效

您眼前面臨到抉擇了
顧自己(的身體)
或者顧事業

作者: pri1 時間: 2020-2-23 11:14 PM

多運動, 多喝水.
先有最基本的好習慣,
不然再多的保養品都只是燒錢而已.

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