查看完整版本: 初馬破5心得
頁: 1 2 [3]

donsiao 發表於 2019-7-30 06:31 PM

跑馬拉松，已經有很多場了，一般會以跑完全程為考量，破5,破4，多算是很厲害<div></div>

內湖池昌旭 發表於 2019-8-23 08:40 AM

想要推進唯有增加肌力訓練
不然到了一個瓶頸就上不去了

Soldier117 發表於 2019-8-30 04:49 PM

本帖最後由 Soldier117 於 2019-8-30 04:50 PM 編輯

這樣子的課表

真的可以破五呀

我要來驗證看看了


snake010 發表於 2019-9-23 12:29 AM

基本上頗亮有到就能破了 跟SUB4都還差不多 在330之前都還能用量去堆積出來

roger16 發表於 2019-10-13 09:38 PM

多多跑跑就會破5加油................<br><br><br><br><br><div></div>
頁: 1 2 [3]