建議你可以先從慢跑開始！
一開始先定自己跑多長的距離！
當然要衡量自己的體能極限！
之後再慢慢的加距離！<div></div>
任何運動適量都是好的，過量當然就會產生傷害
不過度運動對身體最好
要活就要動，人生才會是彩色。。。
跑步真是不錯的運動。。。
強化肌力吧 多運動總是好的<br><br><br><br><br><div></div>
加個護膝好了...然後先從低強度開始...循序漸進,重要的是心態: 我是跑身體健康的,不是要來奪牌的.
膝蓋受傷的還比較少 很多都是足底筋膜炎
如果大腿肌肉無力的話,走路也會傷膝蓋,還是要從練大腿肌力著手,大腿有力,怎麼跑都不傷膝蓋...
老人容易有「肌少症」，其實這是酸痛很主要的來源
若姿勢正確，很少會傷的！但不要把身體過度向前傾！<br><br><br><br><br><div></div>
我想姿勢才是最重要的喔
錯誤的姿勢才會傷膝蓋! 而且我們已經荒廢太久，所以要慢慢的增加距離才不會受傷
我覺得運動本來就多多少少會受到一點傷害
如果過度加姿勢不良會更嚴重
注重運動前後的暖身,
在享受運動的好處也要保護身體
我也是最近開始接觸路跑~愓不傷膝蓋跟很多因素有關係!鞋子挑的對不對~姿勢正不正確~肌力是否有練起來~跑步頻率~熱身等等!可以多參加跑團~裡面有很多前輩可以多多詢問拉
傷膝蓋的原因很多，如常常跪在地上擦地板是最傷膝蓋的一件事，而慢跑基本上不會傷膝蓋，反而會增加大腿肌耐力，另外體重過重去跑步則傷膝蓋的風險也是很高的，建議減重到一定程度再去跑會比較安全。<br><br><br><br><br><div></div>