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慢跑
十幾年沒跑步上次跑步也只是1KM左右
當兵也送沒跑到(海儀)
昨天開始想跑一開始是有點下坡全程都是慢慢跑跑了約2KM,左膝蓋兩測有點痛.
今天一次就跑了約三KM後又補快0.5KM.
左膝兩側感覺有點腫.
一開始跑都是會這樣的嗎?
<div></div> 漸進式的增加跑步量吧
一下子這麼大量當然受不了
慢跑就是慢慢跑,比走路還快一點還是一樣快的速度跑,才不會造成身體上的傷害,這是我看日本節目所學到的,等到心肺功能達到一訂標準,跑遠都不是問題了!!
久沒跑慢慢戀吧
還有可以盡量不要跑下波商膝蓋 剛開始是想跑多遠,慢跑就慢慢來吧!<br><br><br><br><br><div></div> 看來真的是要慢慢跑~~
這週改跑平面路了. 會痛可能是受傷的前兆,要減少距離及速度 ITBS? 慢慢加強度,還記得讓身體休息 應該是從沒跑步的關係
後來跑步改成跑馬路
就沒遇過這問題了~~
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